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剧情简介
地球防卫队p9在线观看剧情介绍: 新妈妈可随时进行的锻炼方式
产后锻炼不一定要拿出完整的一段时间，生活当中随时都可以进行锻炼。
在等待红绿灯时，新妈妈不要只是站着，可以做紧缩臀部的动作。打电话时，用脚尖站立，使腿部和臀部的肌肉绷紧。宝宝睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路。拿着较重的物品时，可以伸屈手臂，锻炼臂部的肌肉。因为产后忙于换尿布及抱宝宝，总是弯腰，可以借这机会做深呼吸，伸直后背。
平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，这样做可以使新妈妈的身材保持挺拔。
温馨提示
新妈妈最好在运动前给宝宝喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，影响乳汁的质量。
通过体育锻炼恢复体形
新妈妈要想恢复怀孕之前的曼妙腰身，最好的方法就是锻炼，而不能用少进食或不哺乳婴儿的方法来使自己变瘦。
进行锻炼才可以使新妈妈尽早恢复全身肌肉的力量，消除腹部、臀部、大腿等处的多余脂肪，增加肌肉，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，将全身的肌肉练得结实一些，这对恢复新妈妈孕前的健美身材是十分有益的。
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